橡树课堂首期班开课，橡树医院总经理何德富向大家分享了《如何让自己不生病，少生病，生小病，享受美好人生》。

     10月19日在文新街道阳光民生综合体进行了橡树课堂首期班开班典礼。开班典礼上，我们向学员介绍了开办橡树课堂的初衷：“橡树医院创办9年多来，我们见过太多失能、失智老人的离去，80%以上的家属都已经60、70岁了，最大的愿望是不想重蹈覆辙，走上失能、失智的残酷日子，希望健康地走完人生。橡树有十几位公立三甲医院退休的专家，我们希望把健康相关的专业知识能提早告诉大家，重在预防。同时也希望橡树课堂做成一个预防医学的交流平台，积极探索‘如何让自己有质量的活着，快乐的老去’。

开学第一课

• 何德富向大家分享交流了多年来学习、体验预防医学领域的认知，引起大家共鸣：“活得长、病得晚、死得快”。

  开篇  

      长生不老是不可能的，人都会老去。中国历史上500多位皇帝，都想长生不老，最终乾隆寿命最长，活到89岁。

  健康是人生最大的自由  

      百岁人生，是完全可能的，只是你想不想的问题。如果想的话要解决好三个问题：

     1、真正从内心意识到健康的重要性  健康长寿自己可以长久地享受美好的人生，吃得有味道，睡得香甜，玩得有趣，活得开心，还不会给爱人、子女添麻烦，为政府减轻医保资金的支出。

     2、提高自己对健康的认知能力  如何才能健康？五花八门各种说法都有，但至今世界上没有一个标准答案。那相信谁呢？相信自己，我命在我不在天，自己的身体自己做主，做好健康管理的第一责任人。凡是健康长寿的人，有个共性——尊重自然规律。

      3、需要有足够的自律。健康的生活方式是反人性的，需要足够的自律。人的本性是享受吃喝玩乐，追求感官享受，应有尽有。打牌、搓麻将比睡觉爽，睡觉比早起跑步舒服。

  生命线  

      从出生到100岁：7-23岁读书——23-60工作——60岁以后退休——70岁后会逐步出现各类疾病，80岁以后进入高发期。找一下你现在处在哪个位置，离生病高发期还有多远，到终点站还有多久？

     每个人的出生基因、生长环境，认知能力、性格脾气、生活条件等都不一样，生病的原因也肯定不一样。但疾病有一个漫长的积累过程，从发生病因——小病——中病——大病——死亡。疾病不是一天形成的。

采取哪些预防措施，让自己不生病，少生病、生小病，无疾而终？

  1、快乐开心享受美好人生  

      要想健康长寿，在维护好肉体生命的同时，精神生命的滋养很重要。人只有活的愉快，才能长寿。怎么让自己活得愉快呢？肯定没有标准答案。建议试着做好两件事：一是一切从善意出发，种瓜得瓜，种豆得豆。二是不抱怨，人生面对的无非三件事：老天爷的事听天由命，你无法改变；别人的事，你很难改变，每个人都是独立的个体，有自己的思想。不抱怨的最大好处会让自己活的开心。

  2、做好截污工程，为健康长寿创造条件  

       做好身体预防也是一项综合工程，采取综合措施打好身体保卫战。

• 清新的空气、洁净的水。不要在室内抽烟、马路上走路、跑步，不要过早入住新装修的房子。喝没有污染的活水。不喝任何加工饮料。

• 用智慧吃饭，严把进口关。只需做到一条就可以了，尊重自然规律。吃自然界自然生长的天然原始食材。当地、当季新鲜的蔬菜、水果，主食，番薯、玉米、南瓜、土豆等包括肉、鱼、蛋、奶等。

  3、增强自身的免疫力  

• 足够的营养。我们现在吃的很多食材，营养密度很低，维生素、矿物质含量很低，充饥而已。

• 养成终身运动的习惯。让血液流动，手脚灵活，减少肌肉流失，把过多脂肪消耗掉。

     学员们认真做笔记，课后纷纷与何德富进行交流，表示收获颇多，预防大于治疗，普及健康教育太需要了，希望橡树课堂能一直办下去。有学员提出要听糖尿病控糖的课程，听预防老年痴呆、听肿瘤相关的课程。后期我们都会安排上。让更多的人获取健康知识，享受美好的百岁人生。

了解更多橡树课堂：0571—86956777， 19157920293陆老师