近年来，全球及我国人口老龄化趋势逐渐凸显，抑郁和焦虑是老年人常见的心理健康问题，心理健康与老年人生活密切相关。6月13日，陈炯主任从老年人的心理特点及需求，焦虑症、抑郁症的早期症状，到出现症状后的应对策略与自我调节技巧为学员们做了详细的介绍。

                                                                    二期班第五课

• 陈炯

• 浙江省立同德医院精神科主任医师

• 浙江省中医药学会情志病和睡眠障碍分会常委
• 浙江省精神卫生专科联盟双相障碍专委会常委

• 中国心理学会注册督导师

        从事精神科临床工作30余年，具有丰富的临床经验，擅长精神分裂症、心境障碍（双相障碍、抑郁症）、焦虑障碍、睡眠障碍、进食障碍等疾病的药物治疗，以及动力学心理治疗、系统家庭治疗及青少年心理咨询等。

• 正确认识衰老：理解衰老是生命的自然过程，以积极的心态面对生活中的变化。

• 树立自信心：相信自己的能力和价值，不因年龄增长而丧失自信。

• 培养幽默感：学会以幽默的态度看待生活中的不如意，缓解负面情绪。

• 规律作息：制定适合自己的作息时间表，确保充足的睡眠和规律的饮食。

• 适度运动：根据自身健康状况，选择适合的运动方式，如散步、太极拳等，以增强体质。

• 劳逸结合：合理安排学习、娱乐和休息时间，避免过度劳累。

  三、社交活动参与和兴趣爱好培养  

• 参加社交活动：积极参与各类社交活动，如老年俱乐部、社区活动等，结交新朋友，分享彼此的生活经验。

• 培养兴趣爱好：根据个人兴趣选择适合的爱好，如书法、绘画、音乐等，以陶冶情操，丰富精神生活。

• 互助合作：与他人建立良好的互助合作关系，共同应对生活中的困难，增进彼此间的友谊与信任。

• 家人支持：与家人保持密切联系，分享彼此的生活和情感，获得家人的关心与支持。
• 情感宣泄：当遇到烦恼或困惑时，及时向家人倾诉，寻求情感上的慰藉与帮助。
• 共同面对：与家人共同面对老年生活中的挑战与困难，相互扶持，共度美好时光。